Hoe blijf je fris en hygiënisch tijdens een hittegolf?

Eens de temperaturen boven de dertig graden klimmen, verandert alles. Je energiepeil daalt, je kleren plakken aan je lijf en zelfs een korte wandeling voelt aan als een halve marathon. Een hittegolf maakt het een stuk moeilijker om je fris, hygiënisch en comfortabel te blijven voelen. Zweet, stof en vocht maken dat je sneller plakkerig bent en ook nare geurtjes zijn moeilijk te voorkomen. Toch is het perfect mogelijk om je tijdens deze extreem warme dagen schoon en zelfverzekerd te voelen. Het draait daarbij vooral om het maken van slimme keuzes. Door je bewust te zijn van hoe je lichaam reageert op hitte, kun je beter inspelen op wat je nodig hebt om fris te blijven.

Draag luchtige kleding van natuurlijke materialen

Synthetische stoffen houden warmte vast en zorgen ervoor dat zweet moeilijk kan verdampen. Kies bij een hittegolf voor luchtige kleding uit katoen, linnen of bamboe. Deze materialen zijn ademend, nemen vocht goed op en voelen aangenamer aan op de huid. Lichte kleuren reflecteren het zonlicht beter dan donkere kleuren, waardoor je het minder snel warm krijgt. Kies ook voor loszittende kleding: hoe minder stof op je huid, des te minder kans op schuren en natte kleding. Een linnen overhemd of een katoenen jurk kan bijvoorbeeld heel praktisch (en stijlvol) zijn. Vergeet ook niet om je hoofd te beschermen met een pet of een hoed. Het dragen van een zonnebril om je ogen te sparen van fel licht is eveneens een goed idee.

Douche slim en verfrissend

Tijdens een hittegolf doe je er goed aan om koel of lauw te douchen. Te warm water stimuleert je bloedsomloop en kan je achteraf nog meer laten zweten. Gebruik een milde zeep en focus vooral op de zones waar zweet zich ophoopt, zoals je oksels, liezen en voeten. Een extra tip: laat je huid na het douchen aan de lucht drogen of dep zachtjes met een handdoek in plaats van te wrijven. Douche bij voorkeur in de ochtend en eventueel opnieuw voor het slapengaan om de nacht frisser in te gaan. Als je niet kunt douchen, kan een washandje en koud water ook al wonderen doen.

Gebruik deodorant en talkpoeder

Een goede deodorant zal je beste vriend zijn op de warmste dagen van het jaar. Kies bij voorkeur voor een deodorant zonder alcohol of parfum, zeker als je huid snel geïrriteerd raakt. Breng het niet alleen 's ochtends aan op een droge huid, maar neem ook een miniverpakking mee voor onderweg. Daarnaast is talkpoeder een vaak vergeten redder in nood. Het helpt om vocht op te nemen en voorkomt schuren op plekken waar huid op huid wrijft. Denk dan vooral aan je dijen of onder je bh-band. Breng het met een zacht handdoekje aan en je voelt je al meteen een stuk droger. Probeer daarnaast kleding te vermijden die je deo of poeder direct afwrijft. Zo blijft het effect langer behouden. Ook hier mag het belang van loszittende kleding dus niet worden onderschat.

Verfris je onderweg

Ben je veel buiten of onderweg tijdens een hittegolf? Zorg dan dat je altijd een klein hygiënekitje bij je hebt. Vochtige doekjes zijn ideaal om snel je gezicht, nek of armen te verfrissen. Stop eventueel een opvouwbaar waaiertje of een zakventilator in je tas voor wat extra verkoeling onderweg. En vergeet zeker niet voldoende water te drinken: hydrateren is essentieel voor je lichaam én je huid. Neem een rugzak of tas met voldoende opbergruimte mee, zodat je al deze spullen steeds binnen handbereik hebt. Een nat washandje in een afsluitbaar zakje kan ook een prima aanvulling zijn.

Houd je voeten en schoenen fris

De voeten worden vaak vergeten. Of toch tot je je schoenen uitdoet en de nare geurtjes de ruimte vullen. Bij een hittegolf zweten ze extra snel. Kies voor open schoenen of ademende sneakers met sokken van bamboe of katoen. Was je voeten dagelijks, liefst met koud water, en droog ze goed af (ook tussen de tenen). Gebruik eventueel voetenspray om ze fris te houden. Een extra paar sokken meenemen in je tas is zeker geen overbodige luxe. Vermijd rubberen slippers of goedkope, plastic sandalen die wrijving veroorzaken. Een paar kwalitatieve ademende sandalen met een leren zool zijn veel comfortabeler en houden je voeten koel. Als je echt last hebt van zweetvoeten is een antibacteriële crème die je 's ochtends kunt aanbrengen zeker geen slechte aankoop.